w 29

no wlasnie rothen ja staram sie zanizac troszke wage sztangi zebym sie puzniej nie rozczarowal w taki sam sposób, mysle ze ma troche wiecej, ale licze 10 i kiedys jak sie dowiem to bede zadowolony ze jednak dzwigam wiecej ja liczyłem tak duzy talez 20. nałe po 5 widze 4 sztuki i ten malutki 2,5 bez odbioru Zmieniony przez - makelroj w dniu [...]

dzieki Bogu nie mialem mieszkajac w domu takich akcji mimo ze zawsze dloa nich dziwne bylo to jedzenie to jednak zawsze szanowano moj wybor jak i rzeczy oraz podziwiali ze ma jakas pasje :-) i nie jest to playstation %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-02-27 20:25:29

Nieważne, makaron furewa! :)) Przed treningiem będę szamał makaron, czasem ewentualnie ryż brązowy, po treningu ryż biały i gitara \-) Poza tym makaron ma lepszy potencjał przygotowania dań, przynajmniej w moim wykonaniu ryż nadaje się tylko do ugotowania+wrzucenia nań sosu i mięsa, a makaron można przyrządzić na pierdyliard sposobów :)) Zmieniony [...]

po treningu mam odruchy wymiotne i przez godzinę nie jestem w stanie jeść nic, przerwy robię max 1,5 minutowe (przed ostatnią serią), ciężary daję takie, że 2 ostatnie powt. robię zazwyczaj z pomocą kolegi ;-D + gratis pocę się jak świnia :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 16:24:24

już wrzucałem filmy ;-D podczas robienia ćwiczeń używam odpowiednich do tego mięśni :)) problem raczej w diecie. Spróbuję tej wysokotłuszczowej. Btw. gdzie kupię najtańsze orzechy i migdały? do wyboru: kaufland, inter marche, biedro 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 16:30:05

Balacha w locie / Flying Armbar Balacha da się założyć ze stójki. Mogłoby się wydawać, że jest to technika typowo pokazowa. Tymczasem jest stosowana na zawodach Bjj, a nawet w Vale Tudo! Jest jednak dość ryzykowna i na dobrych chwytaczy nie zadziała. Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Balacha / Dzwignia na łokieć / Armbar W podstawowej wersji kolana są wąsko. Nogami należy przyciągać przeciwnika do siebie, żeby jego łokieć znajdował się na podbrzuszu. Jego ręka ma przylegać do Twojej klatki, odwrócona kciukiem w górę. Końcowym elementem techniki jest wypchnięcie bioder do góry. Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Przed dekoracja /SFD/Images/2015/6/29/f2987ee436b2429a91684827e58406a4.jpg Zmieniony przez - Powerbubu w dniu 2015-06-29 19:29:38

ja jestem zdolny wiec zalozylem tak jakies krzeselko tam bylo ale sie wiercil wiec o malo nie spadlem hehe a sogi dostalem dwa wiec ktos klamal w kazdym razie ja odbije tribal nie wszedl bo juz dostales przy zdjeciu klasowym wiec od ciebie tez nie wszedl camel i ten drugi spamer z pierwszej strony sogi dostaniecie jak sie wypowiecie jeszcze raz [...]

Letro już mam zakupione bo tylko to było dostępne jakiś miesiąc bym chciał polecieć na tym bo jestem w trasie i ciężko mi takie rzeczy ogarniać na tą chwilę :-( Zmieniłem zdanie faktycznie za małe dawki teścia do tego leku zostawię na bombe. Lodzianin mógłbyś mi napisać jak brać tą exe %-) w przyszłym tyg ogarnę sobie Pomoże ktoś Zmieniony [...]

MISKI ZALEGŁE x3 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384dd681e2d443f6879af41db1c4846f.jpg WarzywaPomidor, rzodkiewka, kalafior Napojewoda 2l , zielona herbata x3, kawa x1 AKTYWNOŚĆ Interwały 30 min ( 1min marsz / 1min bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fbeb7627f42472b9b9b52a840544803.jpg Warzywa pomidor, zielony ogórek Napoje Woda 1,5l, kawa, zielona herbata [...]

Zaległe miski Przy kazdej tradycyjnie Napoje : kawa rozpuszczalna x1, herbata zielona x3 Wody od 1.5 do 2.5 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad67733c8c8940a1817c22c92c8d474e.jpg TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 95kg 2. Przysiad tylny - 37,5 kg 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 35kg 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 27,5 kg [...]

29.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: bezdomsowo Grzechy: 4 wafelki Miska: duzo tluszczowych rzeczy, chyba na + 30.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: [...]

Dziekuje wam bardzo, ale to sa wlasnie cudowne magiczne gacie Hi-Teca - sama sie w nich sobie podobam ;-) A z bieganiem to bylo na redu - wiecie cardio, truchtalam tak do 8-10, potem interwaly, a potem stwierdzilam, ze to za dlugo trwa :) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-29 17:36:17

29.09.2018 - DNT Manola ma "zawody w skokach", wiec tylko ona jezdzila Napoje: woda, kawa, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: czuje plecy, szczegolnie lopatki - chyba pracowaly ;-) Grzechy: brak Miska: mialam ochote na jablka - weszly 3 na raz A dzis rano sie powazylam. Pecy [...]

Michail to ty mi odrazu zrobiłęs zaje***sty plan ATC Dziekuje Ci Bardzo tyle ze nie rozumiem tego ".Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), " aha i czy ten Martwy Ciąg mam robic z lekko ugientymi nogami w kolanach ? ? I co to jest ta "Kołyska" Dzieki Zmieniony przez [...]

kochani pomocy powiedzcie mi czy dobrze kminie. Wedlug tej formulki w tym arcie potrzebuje ponad 3600 kcal. A z kolei w innym (http://www.sfd.pl/temat173140/ ) ,tez bd arcie, wyliczylem 2300 kcal. To ktory wynik jest ok ??

Tak jak mówiłem zaczynałbym od mniejszej ilości kalorii, powiedzmy 3000. Jajka możesz dawać wymiennie z śledziem, daj owoc z drugiego posiłku do przedtreningowego. Dałeś sporo nasion zawierających tłuszcze omega-6, masz też sporo oliwy, dodatek oleju lnianego pewnie trochę by wyrównał proporcję o-3/o-6 - ale to tylko tak zgaduję... W miarę chude [...]

okej, rozumiem. No to jeszcze szybkie pytanie. Do tych wyliczeń dodać 600 - 900 kcal, jeśli jestem ektomorfikiem, tak? Edit: Dodałem około 800kcal i moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. Czy może mi ktoś powiedzieć, czy dobrze policzyłem makroskładniki? B: 132g = 528kcal W: 231g = 924kcal T: 172g = 1548kcal Zmieniony przez - ondzik w dniu [...]

Kiedy klikam w jakikolwiek dzień w przyszłości i chcę dodać posiłek, wyskakuje mi okienko, w którym jest data dzisiejsza a wszystkie przyszłe są nieaktywne. Jakbym teraz chciała zrobić wpis na jutro, nie mam takiej opcji. Nie zapisze mi się 29.07.2014, tylko zniknie gdzieś w otchłani. [...]